As preocupações são inevitáveis e surgem já nas primeiras horas do dia. Com a rotina corrida e cheia de compromissos, elas vêm de todos os lados: prazos para entregar trabalhos, apresentações na faculdade, contas que precisam ser pagas em dia, filhos para buscar na escola e os planos para o futuro.

São tantos pensamentos que rondam a nossa cabeça durante o dia que acabamos ansiosos e preocupados até com aquilo que não temos controle. Nestas horas, é fundamental pensar formas de driblar esses pensamentos.

Não é que devemos deixar de ser responsáveis e precavidos, mas é importante organizar os pensamentos e as tarefas do dia. Se preocupar em excesso acaba nos travando e prejudicando a nossa produtividade diante das tarefas que devem ser cumpridas. Por isso, é importante ter consciência do que deve ser feito, mas sem a ansiedade.

Parece muito difícil fazer isso, não é mesmo? Mas vamos dar algumas dicas que vai te ajudar a se preocupar menos e ter as coisas sob controle. Veja abaixo:

 

1- Faça um planejamento das suas tarefas

É indispensável se planejar, principalmente quando temos muitas atividades para serem realizadas durante o dia. Ao fazer um planejamento, você consegue visualizar tudo o que precisa ser entregue, o que é prioridade e quanto tempo é necessário dedicar a cada tarefa.

Desta forma, o seu nível de preocupação diminui, pois fica claro o prazo e o que deve ser realizado, e você passa a ter a situação sob controle.

Se você não se planejar, é provável que inicie atividades que nem eram tão urgentes e deixe para a última hora tarefas mais complexas que demandam mais tempo, tornando sua vida totalmente desorganizada.

Existem várias formas de fazer um bom planejamento. Ele pode ser mensal, semanal ou diário. Em alguns casos, inclusive, é importante fazer os três. Ele pode ser realizado em agendas, aplicativos ou planilhas, etc. Você escolhe o melhor método.

 

2- Faça lista das suas metas

Muitas vezes o que mais nos preocupa é o futuro. Pensamentos do tipo “quando vou começar minha empresa?”, “será que no próximo ano consigo iniciar a pós-graduação?”, “vou ter dinheiro suficiente para viajar nas férias?”, “vou conseguir trocar de carro?” são comuns.

Sendo assim, esquecemos de viver o presente e ficamos com a cabeça no futuro. Por isso, uma excelente solução é traçar metas. Faça uma lista com os seus planos para a vida, para o ano, para o mês e para a semana.

Mas seja honesto com você mesmo: não adianta planejar que em dois meses você fará a reforma da sua casa se não ganha o suficiente para isso. Depois de traçar essas metas, veja onde você está, onde deseja chegar no futuro e o que precisa fazer para chegar lá.

Com as suas metas traçadas e as suas ações definidas, será mais fácil trabalhar pelos seus objetivos. Isso ajudará você a parar de se preocupar e começar a agir.

 

3- Não compare a sua vida com o que vê em redes sociais

Muitas vezes as redes sociais acabam deixando as pessoas ainda mais ansiosas. Nelas, todos têm a vida perfeita, a casa perfeita, uma família maravilhosa e as viagens mais incríveis.

Se isso deixa você ainda mais ansioso para conquistar o seu lugar ao sol, evite as redes sociais, pois elas acabam se tornando o gatilho das suas preocupações. Além disso, procure não se comparar com as pessoas que estão ali e trabalhe para conquistar os seus sonhos no seu tempo.

 

4- Faça exercícios regularmente

Fazer exercícios é essencial para ter uma vida mais leve. A prática de atividades físicas ajuda a relaxar, melhora o sono, aumenta a autoestima e ajuda a esvaziar a cabeça de pensamentos, pois serve como válvula de escape para as preocupações do dia a dia.

Afinal, no momento de fazer o exercício você deve estar 100% focado nos seus movimentos. Sendo assim, não terá espaço para outros pensamentos.

Além disso, diminui a ansiedade, melhora a qualidade de vida e o bem-estar emocional, e te dá mais energia para encarar o dia.

 

5- Medite todos os dias

A meditação ajuda a reduzir as preocupações que trazemos conosco, pois faz com que o indivíduo se desconecte dos ruídos, tanto do mundo interior quanto do exterior.

Além disso, ao meditar, precisamos colocar a mente no presente: estar aqui e agora. Isso garante que tiremos o foco das preocupações.

Essa prática também ajuda a pessoa a se entender melhor e observar como funciona a própria mente, descobrindo os padrões de pensamentos que muitas vezes toma conta de sua cabeça.

Estudos mostram que a prática da meditação reduz os níveis de estresse e ansiedade, ou seja, é muito útil para aqueles que precisam diminuir as preocupações cotidianas.

Percebe como algumas pequenas mudanças na sua rotina podem melhorar muito a qualidade de vida? Portanto, comece essas mudanças agora mesmo: elas ajudarão você a ter uma mente mais saudável e a aumentar a sua produtividade.

0 respostas

Deixe uma resposta

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *